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放胆工作撒欢睡

2020-11-10 17:23:18来源:陕西时报网

白领是出现睡眠问题最多的群体,工作压力大、节奏快,同时承受着来自房子、车子、孩子等方方面面的压力,很大一部分人存在睡不着、睡不深、...

白领是出现睡眠问题最多的群体,工作压力大、节奏快,同时承受着来自房子、车子、孩子等方方面面的压力,很大一部分人存在睡不着、睡不深、易惊醒等问题。偶尔失眠带来的是第二天注意力不集中、工作效率低,长期失眠则会引起植物神经失调、神经官能症等神经系统及其他系统疾病。只有睡得好才能有精神,工作才会出色,那如何才能改善睡眠呢?

改变生活 改善睡眠

保持规律的睡眠时间,一般在22-23点人体会出现一个生物低潮,最好在此时睡觉,如果23点还未入睡,过了24点就很难睡着了,所以按时睡觉非常重要。

白天适量运动有助于快速入睡,也能睡得更好,可在睡前三小时做一些平和运动,如慢走、瑜伽等。切不可进行剧烈运动,因为剧烈运动会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,影响睡眠。

还可在睡前喝一杯热牛奶,有助于入睡和提高睡眠质量。下午四点后不喝咖啡、浓茶等容易让大脑兴奋的食物和饮料。

千年助眠良药——酸枣仁

如果上述方法依然不能实现好睡眠,或者实际情况无法保证好的睡眠规律,可考虑使用一些助眠产品,如酸枣仁。早在东汉医圣张仲景《金匮要略》中就有酸枣仁治疗失眠的记载了,“虚劳虚烦不得眠,酸枣仁汤主之”,说的就是用酸枣仁煎药来治疗失眠。唐代孙思邈、明代李时珍等名医都认为酸枣仁是治疗失眠的良药。

直到今天,酸枣仁仍然是《中华人民共和国药典》中使用频率最高的助眠中药。2002年,国家原卫生部在《既是食品又是药品的物品名单》中列入酸枣仁,可见其药用价值和安全性所在。

中药讲究“道地性”,同种药材中道地药材的药性、药效是最佳的。酸枣对生长条件要求苛刻,温暖干燥、喜阳少水是它的习性。太行山南段海拔1700米左右,属暖温带气候,光照充足,温度适宜,陡峭的山坡和砂石土壤不易存水,最适合酸枣生长。河北邢台处于太行山脉南段东麓,地理位置优越,其产出的邢枣为最好的酸枣。河北中医学院药学院发现,邢枣仁是其所研究的来自40个地区的酸枣仁中有效成分含量最高的。

助眠精华——酸枣仁油效果强大

失眠人群深受困扰,酸枣仁又是“天赐”的助眠良药,我们还知道了邢枣是最好的酸枣,如何能最大程度使用邢枣助眠呢?古人发现酸枣仁生用可提神,熟用可安神、催眠,而现代研究发现酸枣仁在炮制中“久炒油枯而疗效降低”,说明酸枣仁油在助眠功效中起着重要作用。以岭药业臻选优质邢枣,经炒制、纯物理压榨、脱酸、脱水等精炼过程,千颗酸枣一滴油,充分提取有效成分,大大提高了对酸枣仁药用价值的利用,比酸枣仁粉、膏、煮汤助眠效果高出很多。

多项研究表明,晚必安以岭牌酸枣仁油软胶囊可缩短睡眠潜伏期,帮助解决失眠人群入眠困难的问题;延长睡眠时间,让失眠的人多睡一会儿;提高深度睡眠,让失眠人群睡得更香,睡得更踏实。西安交通大学医学院、河南工业大学化学化工学院等单位研究证实,酸枣仁油除能镇静催眠、改善记忆力、抗抑郁,还富含不饱和脂肪酸如亚油酸、亚麻酸,不但适合白领一族压力大、脑力消耗大、情绪紧张等需求,长期服用也可保护心血管健康。

晚必安酸枣仁油有软胶囊的包裹,油的精华物质不易丢失,到达胃和小肠等可吸收利用部位才会崩解,保证有效利用。遮光瓶子里的酸枣仁油很容易装入包中,随身携带,方便使用,每天4粒软胶囊轻松安眠,让你放胆工作撒欢睡。

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责任编辑:孙知兵

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